ENTRAÎNEMENT INDIVIDUEL
MERCI à BEJUNE et au FC Bienne Academy pour le partage des vidéos.
Vielen DANK an BEJUNE und die FC Bienne Academy für das Teilen der Videos.
ENTRAÎNEMENT A-B-C-D
1. TECHNIQUE
- Mardi et Jeudi / Dienstag und Donnerstag
1.1 JE MAÎTRISE LE BALLON
JUNIORS A-B-C-D: durée 10 minutes
1.2 JONGLAGE
JUNIORS A-B: chaque pied 100x / des deux pieds 50x
JUNIORS C: chaque pied 50x / des deux pieds 30x
JUNIORS D: chaque pied 30x / des deux pieds 20x
2. COORDINATION
- Mardi et Jeudi / Dienstag und Donnerstag
2.1 APPUIS 1
JUNIORS A-B-C-D: durée 5 minutes
2. COORDINATION
- Mardi et Jeudi / Dienstag und Donnerstag
2.2 APPUIS 2
JUNIORS A-B-C-D: durée 5 minutes
2. COORDINATION
- Mardi et Jeudi / Dienstag und Donnerstag
2.3 APPUIS 3
JUNIORS A-B-C-D: durée 5 minutes
3. PHYSIQUE – COURSE
- Mercredi / Mittwoch
3.1 COURSE
JUNIORS A-B: durée 60 – 80 minutes
JUNIORS C-D: durée 45 – 60 minutes